РЕЖИМЫ ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
##semicolon##
Ключевые слова: режимы питания, спортсмены, работоспособность, энергетический режим, белковый режим, углеводный режим, жировой режим, восстановление, психоэмоциональное состояние, спортивные результаты.Abstrak
Аннотация: В статье рассматриваются режимы питания спортсменов и их влияние на физическую работоспособность. Обсуждаются основные типы питания: энергетический, белковый, углеводный и жировой режимы. Подчеркивается важность правильного баланса макронутриентов для поддержания уровня энергии, эффективного восстановления после тренировок и оптимизации психоэмоционального состояния спортсменов. Приводятся рекомендации по потреблению различных питательных веществ в зависимости от интенсивности и типа спортивной деятельности. Статья подчеркивает необходимость индивидуального подхода к питанию для достижения высоких спортивных результатов.
##submission.citations##
1. Баранов С.А. “Питание и спортивные достижения”. Издательство РГУФКСМИТ. Москва - 2020.
2. Волков А.И. “Спортивная диетология: научный подход к питанию спортсменов”. Издательство “Научная книга”. Санкт-Петербург - 2019.
3. Кузнецова Е.В. “Особенности питания в различных видах спорта”. Журнал спортивной медицины, 12(3), 45-52. 2021.
4. Сидоренко Н.П. “Влияние макронутриентов на физическую работоспособность спортсменов”. Спортивная наука, 15(4), 112-119. 2022.
5. Тихонов В.Е. “Основы спортивного питания: от теории к практике”. Уральский государственный университет физической культуры. Екатеринбург - 2018.
6. Чистяков А.М. “Психология питания спортсменов: влияние на мотивацию и результаты”. Журнал психологии спорта, 10(2), 78-86. 2023.
7. International Society of Sports Nutrition. “Position Stand: Nutritional Recommendations for Endurance Exercise”. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 1-16. 2021.
8. Maughan R.J. & Burke L.M. “Sports Nutrition: A Handbook for Professionals”. Champaign, IL: Human Kinetics. 2012.
